Patienteninformation
 




    Sport / körperliche Aktivität

    mit dem Ziel langfristiger Gesundheit

     

    Allgemeine Tips: Hausarbeiten und Gartenarbeiten übernehmen

    Auto stehen lassen, statt dessen Gehen und Radfahren

    Treppen steigen statt Aufzüge benützen

     

    Sport: 3 x pro Woche 30 - 60 min. Ausdauersport betreiben, wobei besonders

    empfehlenswert sind:

    Laufen

    Radfahren

    Gymnastik

    Rudern

    Ballsportarten

    (Schwimmen ist wegen des anschließenden Heißhungers zum Abnehmen nicht geeignet)

     

    Wünschenswerte Pulsfrequenz während des Ausdauersportes: Alter (in Jahren):

    115 - 145/min. 20 - 29

    110 - 140/min. 30 - 39

    105 - 130/min. 40 - 49

    100 - 125/min. 50 - 59

    95 - 115/min. 60 - 69


Diese Information ist für Sie persönlich bestimmt. Änderungen durch Fortschritt der Wissenschaft können sich ergeben.